Jeder weiß, dass die Wirbelsäule eine der wichtigsten Strukturen im gesamten Körper ist. Die Natur hat dafür gesorgt, dass die Wirbelsäule stark genug und gleichzeitig in verschiedenen Abteilungen beweglich ist, und die spezifische Struktur der Wirbelsäule ermöglicht es ihr, die Belastung aufzunehmen und zu mildern, die bei verschiedenen Bewegungen und nur beim Gehen unvermeidlich auftritt.
Eines der häufigsten Probleme des Bewegungsapparates sind Schmerzen und Beschwerden im unteren Rückenbereich. Solche Verstöße treten sowohl im Profisport infolge von Verletzungen und Überlastungen als auch im normalen Alltag auf. Dies betrifft viele auf dem Planeten und Rückenprobleme gehören zu den drei häufigsten Beschwerden.
Die Lendengegend ist die massivste und trägt das Gewicht des Oberkörpers, erfüllt stützende, motorische und stoßdämpfende Funktionen.
Lokalisierte Schmerzen im Lendenbereich können mechanisch, infektiös, metabolisch (z. B. Osteoporose), entzündlich (Spondylitis ankylosans), viszeral (verursacht durch Erkrankungen innerer Organe) und neoplastisch (Onkologie) sein.
Solche Schmerzen können auf die Entwicklung schwerer Krankheiten hinweisen, die zu vorübergehender Behinderung und sogar Behinderung führen können. Bei Beschwerden im Lendenbereich sollten Sie daher sofort einen Arzt aufsuchen.
Viele glauben, dass die Ursache für Rückenschmerzen ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung ist, und tatsächlich wird das Auftreten von Hernien im Vergleich zu anderen Abteilungen am häufigsten in der Lendengegend beobachtet, was darauf zurückzuführen ist, dass diese Abteilung eine höhere Belastung trägt . , aber häufiger ist dies die Ursache der Schmerzen.
Der sogenannte diskogene Schmerz macht nur 4 % aller Lendenwirbelsäulenprobleme aus und erfordert natürlich eine spezialisierte neurochirurgische Behandlung.
Laut Statistik machen mechanische Schmerzen im unteren Rücken 70-80% aus und lösen sich durch konservative Behandlung mit manueller und physikalischer Therapie. Mechanische Schmerzen umfassen eine Verletzung der Beweglichkeit der eigenen Gelenke und Bänder der Wirbelsäule und das Auftreten einer Entzündung in diesem Bereich.
Zwischensumme
- Wenn Schmerzen auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich nicht selbst behandeln.
- Ein Bandscheibenvorfall ist oft nicht die Ursache für Schmerzen, keine Angst
- Mechanische Rückenprobleme werden konservativ behandelt.
Die Lendenwirbelsäule ist beim Vor- und Zurücklehnen viel beweglicher, dh. in Flexion und Extension als in lateraler Flexion und Rotation. Die Flexion beträgt 70-100 Grad und die Rotation nur 30 Grad, was bedeutet, dass der Erhalt der Beweglichkeit beim Vorwärts- und Rückwärtsbeugen der Schlüssel zum Erfolg und zur Schmerzfreiheit ist.
Um die Beweglichkeit in Beugung und Streckung zu verbessern, kann eine straffe Bandübung verwendet werden.
Beurteilen Sie zunächst, welche Bewegung schmerzhaft ist: Beugung oder Streckung, um zu verstehen, welche Korrekturbewegung auszuführen ist.
Legen Sie dann das Klebeband auf Ihren unteren Rücken, knapp über oder knapp unter dem Schmerzbereich. Erzeuge Spannung auf dem Band mit deinen Ellbogen vor dir. Während Sie die Bandposition Ihrer Spannung halten, beginnen Sie, sich nach vorne oder hinten zu lehnen. Führen Sie 6 bis 12 Wiederholungen durch und bewerten Sie Änderungen in Amplitude und Schmerz nach der Leistung bei der Neubewertung.
Ausführungsnuancen:
- Es sollte keine Schmerzen geben, wenn Schmerzen auftreten, ändern Sie die Position des Tapes etwas höher oder etwas tiefer, passen Sie die Spannung des Tapes an (mehr, weniger);
- Überprüfen Sie nach 6 Wiederholungen die Spannung und Position des Bandes;
- Halten Sie die Spannung auf dem Band, während Sie sich vorwärts und rückwärts bewegen;
- Wiederholen Sie mehrere Ansätze 2-3;
- Bei starken Schmerzen und ohne Wirkung ist Sport nicht angezeigt!
Es muss nicht sein:
- Ziehen Sie das Band zu stark, so dass der Schmerz zunimmt;
- Führen Sie sehr schnell durch;
- Führen Sie durch den Schmerz.
Ergebnisse
Meistens gibt es im Alltag sogenannte mechanische Schmerzen, die eine korrekte Diagnose durch einen Spezialisten sowie die Durchführung von Korrekturübungen zu ihrer Vorbeugung erfordern.
Verwenden Sie ein straffes Band, um die Beugung und Streckung im unteren Rücken zu verbessern.
Halten Sie sich dabei an die Regeln:
- Renne nicht durch den Schmerz
- Mit der richtigen Technik wird eine schnelle Wirkung erzielt (weniger Schmerzen, erhöhte Bewegungsfreiheit)
- Vollständige Bewegungsunterstützung mit Klebeband
- Wiederholbarkeit (2-3 Sätze mit 12 Wiederholungen)
Wie Hippokrates sagte: "Der Arzt sollte den Patienten immer ermutigen. "Alle Erfolge in Gesundheit und Sport! ! !